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玉米的热量是多少

美食 2020-07-01 13:24:40

     每100克玉米含碳水化合物19.02克,脂肪1.18克,蛋白质3.22克,纤维素2.7克 。脂肪玉米吃多了不但不会长胖,反而还减肥。玉米味道香甜,可做各式菜肴,如玉米烙、玉米汁等,它也是工业酒精和烧酒的主要原料。

   一、玉米食用的好处

     1、玉米吃多了不但不会长胖,反而还有减肥的功效,食后可消除肥胖人的饥饿感,食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

     2、防癌抗癌,植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

     3、降血压降血脂,玉米对冠心病、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

     4、增加记忆力、抗衰老,刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢功能。

     5、促进胃肠蠕动:可防治便秘、肠炎、肠癌等。

     6、玉米属于粗粮中的一种,长期食用玉米还能够起到抗衰老的作用


   二、玉米的生活食用方法

     直接食用:排骨玉米汤、香烤玉米、奶香玉米饼、豌豆炒玉米、玉米发糕、黄金玉米烙。

     饲料用途、工业加工用途(玉米淀粉、玉米的发酵加工、玉米制糖、玉米油等)


   三、玉米不适合人群:

     1、免疫力低下的人群

     免疫力低下的人好不要吃玉米,大家都知道玉米中的膳食纤维含量很高,如果每天摄入过多的话,人体内蛋白质的吸收就会受到阻碍。很容易造成人体心脏和血液的功能紊乱,从而降低人体免疫力。

     2、体力活动比较重的人群

     玉米的碳水含量相比较米、面来说比较低,也可以理解为卡路里含量相对少,如果是从事重体力活的人,吃同等量玉米不如吃米面来的扛饿。

     3、缺钙的人群

     我们国家缺钙的人群是很多的,少量的缺少平时感觉不出来,但是当缺的比较严重了,医生一般都是会建议使用一些补充剂来缓解情况,这种情况下不建议吃玉米。

     4、老年人和小孩

     老年人的胃肠功能已经减弱,消化系统能力不如从前,对玉米的消化吸收不好。而儿童身体还在发育阶段,胃肠功能还不完善,并且玉米中的营养在老人和小孩的体内不能充分的消化吸收,会有碍孩子的成长。

     5、胃肠功能差的人群

     胃肠功能较弱的人群,吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。以上就是“玉米的热量是多少 ”的内容分享,希望可以帮助有需要的人!

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