侧平举练什么肌肉

　   侧平举练什么肌肉

　　侧平举主要是锻炼三角肌中束，和侧束。在锻炼的时候，它能让你三角肌的每个部位得到更好的锻炼，所以练中束效果也更好。想要完美强壮的三角肌，不防从最简单、最容易的侧平举开始连起来吧。男人看起来会使你肩膀更宽、更有男人范儿。

　   侧平举锻炼步骤

　　首先每只手各握住一个哑铃，手臂自然的垂放下来。然后挺胸、收复、站直，双手臂慢慢向上抬起，就像展开双手拥抱一样。直到双手臂抬到和肩膀一样高的位置，手臂、肩膀在一条直线上，这样就说明动作已经到位了。然后在将手臂慢慢的收回到原来的位置。

　   侧平举锻炼的误区

　　在锻炼这项动作的时候，集中力都用到了手臂上，手肘的部位都忽略掉了。但是在手臂抬起来的时候手臂和手肘是不可能同肩膀在一个水平线上的，不是把手肘抬得比较高点，就是把手肘抬的低了点。不管怎样只要记住，只要手肘的位置跟肩膀平齐就行，这样锻炼的过程中，斜方肌也得到了很好的发挥。