反向蝴蝶机练肩还是背

　　反向蝴蝶机练得是肩，也就是人们常说的三角肌。男人们想要自己的后束看起来饱满，背影看起来更帅气，或是那些举不起哑铃的，力量不够的朋友们，那么就用蝴蝶机去反方向的练后束的力量吧。

　　用蝴蝶机练三角肌的后束力量，其实不是很难，很容易上手的。因为蝴蝶机是一个固定行的器械，它能帮助着解决身体的稳定性。而且它是一个单关节运动的器材，所以能够更好的去帮助人们找到后束的发动力。为了锻炼的时候不让斜方肌酸痛，首先要保证肩膀的位置不要去移动，就是肩关节的地方。为什么有些朋友们练习这个动作的时候会出现斜方肌的位置酸痛呢?而三角肌后束却没有任何感觉，就是因为肩膀的肩关节位置发生位移了。而且缩脖子会发生肩胛的位置上提，在运动的时候斜方肌就会过来不停的干预，从而就减少了后束的用力，还有就是这是一个单关节的运动练习，是以肩膀的肩关节作为轴心骨的，运动的过程中呢，由于肘关节的伸拉，就让肱三头肌过多的运动了，这样就会影响后束的发力。所以建议大家呢在训练的时候要控制好节奏，放的时候要稍微的慢一点，要能感受到后束那的用力感，那样三角肌后束内部压力就会向外扩张，从而达到膨胀的感觉。